نوشته‌ها

سفر به خلخال

خلخال در یک نگاه

خلخال یکی از شهرهای زیبای استان اردبیل است. این شهر در فاصله ی صد و بیست کیلومتری مرکز استان قرار گرفته است.خلخال از سوی شمال به شهر کوثر می رسد و از شرق به استان گیلان و غرب به میانه محدود می شود. همچنین همسایه ی جنوبی این شهر استان زنجان است. با سفر به خلخال می توانید آب و هوایی کوهستانی را به خوبی تجربه کنید. تابستان های معتدل و زمستان های پر سوز و سرما از مشخصه های این شهر دیدنی است. سفر به خلخال می تواند شمه ای کوچک از استان اردبیل را به شما نشان دهد. چشمه های آب گرم، مناطق تاریخی و جاذبه های گردشگری خلخال همگی جز برنامه های سفری یک گردشگر به این شهر می باشد.

هشتاد درصد از کل جنگل های اردبیل در منطقه ی خلخال وجود دارند که خود نشان دهنده ی طبیعت بکر و زیبای این شهر است. با سفر به خلخال می توانید رشته کوه تالش که از سمت شرق به جنوب کشیده شده اند را ببینید. رشته کوه تالش بین دو استان گیلان و آذربایجان و دریای خزر قرار دارد. شرق و غرب خلخال به طور محسوسی با یکدیگر تفاوت دارند. دامنه های شرقی پر باران و جنگلی است و دامنه ی غربی خشک و بی باران. گذر رود قزل اوزن و چند شاخه شدن آن به شاهرود آرپاچای و شنگ ‌آباد یکی از مهم ترین شاخصه های شهر خلخال است. تمامی رودهای این شهر به دریای خزر می رسند.

سفر به خلخال

هدف از سفر به خلخال

بسیاری از گردشگران هدف از سفر به خلخال را استفاده از آب های گرم معدنی می دانند، مهم ترین چشمه ی آب گرم معدنی این منطقه خلخال سویی یا همان ایستی سو است. این چشمه ی مهم بین دو شهر گیوی و خلخال قرار دارند. از دیگر چشمه های پر استفاده ی خلخال آب گرم تیل در منطقه ی شاهرود  است. سفر به خلخال بواسطه ی وجود آب و هوایی معتدل و خنک در تابستان ها بیشترین رونق را داراست. زمستان های خلخال پنج ماه به طول می انجامد که رفت و آمد را هم در جاده های منتهی به این شهر سخت و طاقت فرسا می کند. علاقمندان به ورزش های زمستانی می توانند با احتیاط و داشتن لوازم جانبی در خلخال به انجام ورزش های زمستانی بپردازند.



چشمه های آب گرم سرعین



تاریخ چهار هزار ساله ی شهر خلخال موجب شده تا تعداد زیادی مکان تاریخی و دیدنی برای بازدید وجود داشته باشد. شهر خلخال در دوران قاجاریه بسیاری از حوادث مهم را به خود دیده است. به عنوان مثال در سفر به خلخال می توانید آوازه ی قیام میرزا کوچک خان جنگلی را در گوشه و کنار شهر بشونید. از آداب و رسومی که همه ساله تعداد زیادی گردشگر را به خلخال می کشاند می توان به آئین تکم گردانی اشاره کرد. این رسم سه هفته قبل از عید نوروز به اجرا در می آید. این عروسک گردانی همراه با شعر و آوازی محلی در کوچه و خیابان های شهر اجرا می شود.

دسترسی به خلخال

اگر قصد سفر به خلخال را دارید دو مسیر را در پیش رو خواهید داشت. اولین سیر از سمت گیلان باید از شهر رشت به سوی تالش بروید. راه دیگر از مسیر آستارا کمتر از ده کیلومتر مانده به تالش تابلوی خلخال را در سمت چپ جاده خواهید دید. از دیگر راه هایی که بدون خودروی شخصی می توانید بوسیله ی آن به خلخال برسید تاکسی های  ایستگاه خلخال در شهر اسالم است. اگر در آذربایجان هستید بهتر است اول به اردبیل بروید و از آنجا تا خلخال حدود یک ساعت راه در پیش روی دارید. در مسیر سفر به خلخال از جاده ی زیبای اسالم به خلخال نیز گذر کنید و ساعاتی را با دیدن تصاویر کارت پستالی بگذرانید.



جاده ی اسالم به خلخال



سفر به خلخال

دیدنی های بکر خلخال

با توجه به بکر بودن منطقه ی خلخال تعداد زیادی جشنواره برای مسافران در این شهر برگذار می شود. همچنین بهترین زمان برای عکس برداری از دشت شقایق خلخال در خرداد ماه است. روستاهای کزج و نهمیل و برندق همگی میزبان تورهای عکاسی هستند. تا اواخر آذرماه طبیعت الوان خلخال چه در حاشیه ی رودها و چه از بالای تپه ها دیدنی خواهند بود. با توجه به نوع آب و هوای این منطقه رسوم غذایی و منویی متفاوت از دیگر شهرها انتظار شما را خواهید کشید از جمله ی بهترین انتخاب ها می توان به: آش دوغ، آش رزین، آش میوه، آش کشک، نان رزین، اریشه، باسترما پلو، خشیل و یارما پلو اشاره کرد.

سفر به خلخال شما را با مهمان نوازترین مردم ایران آشنا خواهد کرد. اهالی خلخال ترک زبان هستند و در روستاهای دور افتاده نیز هنوز هم کسانی را پیدا می کنید که تاتی زبان باشند. لباس محلی اهالی خلخال سنتی است و از همان لباس های پیشینیان خود استفاده می کنند. لباس های زیبای ایل شاهسون و ارس باران هنوز هم بر تن اهالی خلخال دیده می شوند. کلاه کِپی برای مردان و چارقدهای رنگین گلدار برای زنان نشان از روحیه ی شاد این مردمان دارد.

از جاذبه های گردشگری خلخال که می توانید در سفر به خلخال از آن ها بازدید کنید منطقه گردشگری فینارود است. یکی از مناطقی که با خیال راحت می توانید در آن ماهیگیری کنید و از گیاهان دارویی آن بهره ببرید منطقه گردشگری فینارود است. چشم انداز بی نظیر منطقه ی فینارود از جنگل های خلخال، مرتع و کوهستان تصاویری فراموش نشدنی را برایتان ایجاد خواهد کرد. در سفر به خلخال مناطق بسیاری برای بازدید و گردش وجود دارند. در بخش خورش رستم به دریاچه نئور، آبشار نوده بروید و از آب تنی در آب های زلالش لذت ببرید.



منطقه ی گردشگری ازناو



سفر به خلخال

وسعت زیادی از منطقه ی خلخال به تفرجگاه ها و ییلاق ها اختصاص دارد که برای آنانی که در سفر به خلخال دنبال اقامت در طبیعت هستند یک گزینه ی عالی محسوب می شود. تفرجگاه اندبیل یا چشمه میرعدیل، ییلاق دشته، غار هفت خانه، آب گرم گیوی، غار جلال آباد، منطقه گردشگری ازناو، پل تاریخی پردیس، قلعه آغ داغ و… از جمله ی دیدنی های خلخال هستند. با سفر به خلخال می توانید به جاذبه های تاریخی این شهر نیز سر بزنید. حمام تاریخی نصر، روستای گردشگری برندق، قلعه خشتی گیلوان، گورستان تاریخی شمس آباد، پل تاریخی پردیس، قله آق داغ از دیدنی های تاریخی خلخال است.

سفر به دشت مغان

سفرهای جاده ای جز جذاب ترین بخش های یک پروسه ی گردشگری است، ایران با وجود طبیعت بکر و آب و هوایی گوناگون جاده های متفاوتی از نظر کیفیت و زیبایی را داراست. دشت مغان منطقه ای جلگه ای در شمال غربی ایران و شمال استان اردبیل، از نظر موقعیت جغرافیایی در کنار دو بستر آبی مهم ایران قرار گرفته است. سفر به دشت مغان که در غرب دریاچه ی خزر و قسمت جنوبی رود ارس قرار گرفته است یک سفر جذاب برای گردشگران خواهد بود. وسعت دشت مغان در حدود 1556 کیلومتر مربع است که در بین سه منطقه ی قشلاق نشین ایمان قلی، تک قویی و قنبرلو رستم میزبان عشایر و مسافران است. سفر به دشت مغان به عنوان منطقه ای کوهستانی با جاده هایی منحصربفرد جز اولویت های هر علاقمند به ایرانگردی است.

 



مناطق بکر شمال غربی ایران



راه های دسترسی به دشت مغان

دشت مغان و جاده ای که از دور و اطراف به این منطقه می رسد را جز دیدنی ترین جاذبه های استان اردبیل می دانند، دشت مغان از نظر دسترسی شهری از سوی جنوب به مشکین شهر و از غرب به ارسباران خواهد رسید. وضعیت آب و هوایی دشت مغان عبارت اند از: مناطق کوهستانی، کوهپایه ‌ای و جلگه‌ ای. نواحی جلگه ای دشت مغان که به رود ارس نیز نزدیک تر می باشد دارای اراضی حاصل خیز و به طبع جمعیت بیشتری است. با سفر به دشت مغان می توانید از شهرهای تشکیل دهنده ی آن را هم دیدن کنید : شهر های بیله سوار، گرمی و پارس آباد. مسیر دسترسی به دشت مغان به وسیله ی شهر اردبیل امکان پذیر است که فاصله ای در حدود صد کیلومتری نسبت به مرکز اردبیل را داراست.

 

سفر به دشت مغان

جاده ی دشت مغان

تاریخ دشت مغان

دشت مغان از نظر تاریخی به یکی از تمدن های ایران شهرت دارد، تمدن شش هزار ساله ی دشت مغان که در دل خود چندین سلسله و حکومت و تاج گذاری را نهان کرده است به عنوان یکی از مقاصد مهم گردشگری در فصل تابستان شناخته می شود، آثار باستانی به دست آمده از شهر گرمی که قدمتی به اندازه ی طوفان نوح دارد در موزه ی شهر اردبیل نگه داری می شود. همچنین قوم های عاد و ثمود نیز در این جلگه ی زیبا می زیستند و دیدن این دشت تاریخی برای علاقمندان به تاریخ و گشت و گذار در تونل های زمان بسیار جالب و جذاب خواهد بود. گورهای چندین هزار ساله، قلعه هایی ساخته شده با مصالح خاص و … از نمونه های بارز تمدن در این منطقه محسوب می شود.

از جاذبه های تاریخی دشت مغان که قابل بازدید و عکس برداری می باشد می توان به مناطق خروسلوی، آقابابا، اولتان و قلعه ی آن، برج قارلوجا، تپه خرمن، تپه نادر، پل دیدنی خمارلو،حسن دره سی، گورستان اصلاندوزمغان مربوط به هزاره ی اول قبل از میلاد، گورستان کورلار کورعباسلو، سواحل دیدنی رود ارس و جنگل های انبوه و سرسبز توجه کرد. اهالی این مناطق در دشت مغان همگی مهمان نواز و با روی خوش از مهمانان پذیرایی می کنند تا بتوانید تجربه ای زیبا از سفر به دشت مغان و دنیای عشایر و روستا را به دست آورید.

 

دشت مغان

مناطق عشایری مغان

سفر به دشت مغان

علاوه بر تمام این ها دشت همیشه بهارِ مغان مکانی است که هر علاقمند به طبیعتی را وادار می کند تا از گونه های جانوری و پرندگان کوچ کننده به این منطقه بازدید به عمل آورند. سفر به دشت مغان گردشگران را با رودهای دشت مغان و تالاب های زیبای این دشت که دارای پرندگانی از قبیل پلیکان خاکستری، اردک چشم طلایی، اردک تاجدار، مرکوس سفید، قوی گنگ، قوی فریادکش، قوی کوچک، غاز خاکستری و بالکان  رو به رو می کند. با توجه به آب هوا و جلگه ای بودن این مناطق تالاب های معروفی در این منطقه قرار گرفته است که می توان به تالاب میل مغان، تالاب قره گل و تالاب تپراق­کندی اشاره کرد.



تالاب تپراقکندی



برای علاقمندان به جانوران و کشف زیست بوم های جدید سفر به دشت مغان و بازدید از سایت موغانا جیران نیز پیشنهاد می شود، در این سایت می توانید جمعیتی از آهوان در حال احیای دشت مغان را ببینید، سالانه تعداد زیادی گردشگر برای شکار قانونی نیز به دشت مغان مراجعه می کنند تا با مراجعه به مناطق مشخص شده بتوانند به صورت تفننی تجربه ی شکار را نیز از سر بگذرانند. حیات وحش دشت مغان خواستگاه گونه های مختلف: آهو، مارال، قوچ، میش، کل و بز، پلنگ و خرس قهوه ای نیز می باشد.

 

طبیعت دشت مغان

سایت موغانا

آرامش در دشت مغان

دشت مغان به واسطه ی طبیعت بکر و جاده هایی دیدنی موجب شده تا آرامشی فراموش نشدنی برای شما به ارمغان بیاید، همچنین با سفر به دشت مغان همانند دیگر شهرهای اردبیل می توانید از چشمه های آب درمانی و شفا بخش نیز بهره ببرید. چشمه ی طبیعی مازافا و آب شفابخش سنگ کلیه و چوبان سنگی که در روستایی به همین نام قرار دارد مقصد بسیاری از کسانی است که می خواهند در روستایی دنج و آرام به سلامت خود اهمیت بیشتری بدهند. روستای مازافای دشت مغان در بیست کیلومتری روستای صلوات در نزدیکی شهر مشگین شهر قرار گرفته است.



فواید آب درمانی



 

فواید آبدرمانی و سونا

از فواید آبدرمانی بسیار شنیده ایم. مجموعه های آب گرم زیادی در ایران وجود دارد. بیشترین مجموعه و چشمه آب گرم در سرعین شهر توریستی شمال غرب ایران قرار گرفته است. گردشگران بسیاری برای تفریح به سرعین سفر می کنند. مجموعه های تفریحی و درمانی بسیاری در محل قرارگیری چشمه های آبگرم ایجاد شده است. مجموعه های آبی شامل استخر، سونا، جکوزی و امکانات دیگر تفریحی و درمانی است. در این مقاله به فواید آبدرمانی، سونا و جکوزی می پردازیم.

 

 

خواص و فواید آبدرمانی

آبدرمانی به ورزش در آب از راه رفتن تا حرکات ورزشی مخصوص گفته می شود. همچنین اصطلاحا به قرار گرفتن در آب معدنی یا آب چشمه های آبگرم نیز آبدرمانی می گویند. از فواید آبدرمانی و راه رفتن در آب میتوان به بهبود و درمان مشکلات ستون فقرات اشاره کرد. درمان  کمردرد با آبدرمانی (راه رفتن در آب) نیز در برخی مطالعات علمی اثبات شده است.

البته آبدرمانی به نحوه صحیح استفاده از آب نیز اشاره دارد که در اصطلاح به آن هیدروپاتی می گویند و درباره نحوه استفاده آب آشامیدنی توصیه هایی دارد.

 



آشنایی با چشمه آبگرم



چرا سونا برای سلامتی مفید است؟

عرق کردن برای بهبود بیماری‌ها، روشی درمانی است که قدمت استفاده از آن به بیش از 2000 سال می‌رسد.  بنا به برخی از گزارشات سونا از کشور فنلاند نشئت گرفته است. امروزه از سونا برای بسیاری از مصارف درمانی و … استفاده می‌شود. در این مقاله با ما باشید تا از مزایا و معایب استفاده از سونا بیشتر بگوییم. استفاده از سونا می‌تواند دمای پوست را تا 40 درجه سانتی‌گراد افزایش دهد. این امر باعث شدت یافتن تعریق بدن شده و ضربان قلب را نیز افزایش می‌دهد.

 

 

مزایا و معایب استفاده از سونا

همان‌طور که اشاره شد استفاده از سونا فواید بسیاری دارد. سونا در عین مفید بودن می‌تواند مضر نیز باشد. بنابراین در این بخش به مزایا و معایب استفاده از سونا می‌پردازیم.

 

مزایای استفاده از سونا – بهبود سلامت قلب و عروق

وقتی فردی درون سونا می‌نشیند، ضربان قلب وی افزایش پیدا می‌کند. این امر باعث گشادی عروق می‌شود. در بسیاری موارد، ضربان قلب فرد تا 100 الی 150 بار در دقیقه افزایش می‌یابد. سونا می‌تواند باعث کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی و جلوگیری از انواع سکته ‌شود. بنا بر نتایج بسیاری از تحقیقات، کسانی که در طول هفته بیشتر از سونا استفاده می‌کنند، بسیار کمتر از دیگران به مرگ ناگهانی بر اثر ایست قلبی دچار می‌شوند!

 

مزایای استفاده از سونا – کاهش استرس

سونا با افزایش گردش خون، موجب کاهش سطح استرس می‌شود. احساس آرامش و سرزندگی از دیگر فواید استفاده از سونا است.

 

مزایای استفاده از سونا – مقابله مشکلات پوستی

از مزایای سونای خشک می‌توان به کمک به بهبود برخی از مشکلات پوستی اشاره کرد. سونا باعث تعریق شدید بدن می‌شود. عرق کردن برای تولید کلاژن پوست ضروری است. این امر می‌تواند باعث کاهش چین‌وچروک شود و موجب کند شدن روند پیری پوست گردد. استفاده مداوم از سونا می‌تواند باعث جلوگیری از بیماری‌های پوستی و تشدید آن‌ها شود.

 

مزایای استفاده از سونا – بهبود بیماری آسم و سایر بیماری‌های تنفسی

سونا می‌تواند باعث کاهش علائم بیماری آسم شود. سونا مجرای تنفسی را باز می‌کند و نفس کشیدن را راحت‌تر می‌کند. بنابراین کسانی که سرفه‌های شدید، خس‌خس سینه دارند یا به بیماری‌های تنفسی مبتلا هستند، می‌توانند از سونا برای بهبود استفاده کنند. البته بهتر است از مشاوره با پزشک نیز بهره ببرند.

 

 



چشمه آب گرم ساری سو



 

 

دیگر فواید سونا

 

  • افزایش جریان سطحی خون
  • باز شدن منافذ و عروق پوستی
  • تسکین دردهای بدن
  • افزایش سوخت‌وساز بدن
  • کاهش فشارخون
  • بهبود در عملکرد مفاصل و عروق خونی
  • شادابی و سرزندگی پوست
  • التیام خستگی روحی و جسمی
  • افزایش کیفیت خواب
  • تمیز شدن پوست از سلول‌های مرده

 

معایب استفاده از سونا

در این بخش به برخی از مضرات استفاده از سونا اشاره می‌کنیم.

معایب استفاده از سونا – اثرات منفی بر فشارخون؟

در شرایطی خاص، جواب این سؤال بله خواهد بود! اگر شما پس از استفاده از سونای داغ وارد آب سرد شوید، احتمال افزایش فشارخونتان را بالا می‌برید.

سونا به‌تنهایی باعث کاهش فشارخون نیز می‌شود. بنابراین کسانی که فشارخون پایینی دارند، برای رفتن به سونا باید با پزشک مشورت کنند.

 



نکته:

افرادی که دچار حمله قلبی شده‌اند، برای رفتن به سونا، نباید مشورت با پزشک را فراموش کنند.



نکات تکمیلی برای استفاده از سونا

 

  • قبل از رفتن به سونا بهتر است بدن خود را با آب و صابون بشویید تا منافذ پوست باز شده و تعرق بهتر انجام شود.
  • قبل از رفتن به سونا آب بنوشید تا دچار کم‌آبی نشوید.
  • زنان باردار برای رفتن به سونا باید با پزشک مشورت کنند.
  • استفاده از الکل قبل از سونا می‌تواند احتمال خطر کم‌آبی، افت فشارخون و مرگ ناگهانی را افزایش دهد.
  • مدت‌زمان استفاده از سونا را محدود کنید. اگر برای بار اول به سونا می‌روید بین 5 تا 10 دقیقه درون اتاق بنشینید. در دفعات بعد می‌توانید این مقدار را حداکثر به 20 دقیقه برسانید.
  • هنگام نشستن در سونا از حوله استفاده کنید تا عرق بدن توسط حوله جذب گردد و مجرای پوست شما را مسدود نکند.
  • بعد از استفاده از سونا دوش بگیرید تا عرق شما شسته شود.
  • با استفاده از آب ولرم دمای بدن خود را پایین بیاورید.
  • بیماران مبتلا به صرع و دیابت مجاز به استفاده از سونا نیستند.
  • کودکان کمتر از 4 سال نیز نباید از سونا استفاده کنند.

فواید آبدرمانی

 

 

فواید آبدرمانی و حرکات ورزشی در آب

آبدرمانی یا هیدروتراپی به انجام حرکات ورزشی در آب نیز اطلاق می شود در اینجا چند حرکت در آب آموزش داده می شود. آب، همان‌گونه که مایه حیات و دوام زندگی انسان‌ها است، به سلامتی و درمان بسیاری از دردها نیز کمک می‌کند. سه خاصیت مهم یعنی شناوری، مقاومت و جریان آب، در کاهش درد بخش‌های مختلف بدن تأثیر بسزایی دارد. از سوی دیگر، افراد بسیاری برای تقویت عضلات و حفظ سلامت خود به انجام حرکات ورزشی در آب روی می‌آورند. ایروبیک یکی از ورزش‌هایی است که با در نظر گرفتن حرکات و تمرینات به‌خصوصی در آب، کمک بسیاری به حفظ تناسب‌اندام می‌کند. در این مقاله ضمن بررسی آب‌درمانی، به معرفی حرکات ورزشی و تمرینات ایروبیک در آب می‌پردازیم.

 

فواید آب‌درمانی

آب‌درمانی یکی از قدیمی‌ترین روش‌ها برای درمان بسیاری از بیماری‌های محسوب می‌شود به‌طوری‌که هنوز هم موردتوجه افراد بسیاری است. آب گرم چشمه‌ها، آب سرد آبشارها و آب یخ‌زده مناطق قطبی همواره در طول تاریخ توسط انسان‌ها مورداستفاده قرار می‌گرفت. درواقع سابقه آب‌درمانی به قدمت خود انسان است. آب‌درمانی فواید فراوانی برای بیماری‌ها و دردهای گوناگون دارد که برخی از این فواید عبارت‌اند از:

  • تسکین دردهای مفاصل مانند کمر و زانو
  • تسکین آسیب‌های ماهیچه‌ای و استخوانی
  • ترشح هورمون اندورفین برای مبارزه با درد
  • رفع خستگی و گرفتگی عضلات
  • کاهش استرس و اضطراب
  • افزایش سوخت‌وساز بافت‌های بدن و جریان خون

 

ایروبیک در آب – حرکات ساده

برخی افراد برای افزایش قوای بدنی و تقویت عضلات خود، به انجام ورزش‌های آبی روی می‌آورند. ورزش محبوب ایروبیک و انجام تمرینات آن در آب استخرها یکی از پرطرفدارترین ورزش‌ها در چند سال اخیر به شمار می‌رود. ایروبیک نوعی ورزش هوازی است که با انجام حرکات منظم، کششی و قدرتی به آمادگی جسمانی افراد کمک می‌کند. انعطاف‌پذیری مفاصل، تقویت ماهیچه‌ها و گردش خون از فواید انجام تمرینات ایروبیک است. در ادامه برخی از تمرینات ایروبیک در آب را معرفی می‌کنیم:

  1. قدم زدن به پهلو: در عرض استخر و به پهلو حرکت کنید.
  2. قدم بلند به جلو و عقب: قدم بلند بردارید و کمی زانو را خمی کنید.
  1. قدم بلند در عمق استخر (حرکت ثبات مرکزی): سعی کنید در قسمت عمیق استخر قدم بزنید و دست‌ها را هم‌زمان با پاها حرکت بدهید.
  2. زاد کردن گرفتگی مفاصل: در قسمت عمیق استخر پاها را به‌نوبت به سمت بالا حرکت دهید.
  3. تقویت عضلات ران پا : پا را جمع کرده، به سمت بالا بیاورید و به سمت جلو رها کنید.

 

 

حرکات ورزشی در آب برای کمردرد

انجام حرکات ورزشی در آب باید متناسب با هر فرد و مشکلات بدنی او صورت پذیرد. برخی از تمرینات مخصوص مفاصل بالاتنه و برخی مخصوص پایین‌تنه هستند و افراد باید با دقت و با توصیه پزشک خود این تمرینات را انجام بدهند. برخی از حرکات ورزشی مناسب برای کمردرد عبارت‌اند از:

تمرین 1: در آب به جلو و عقب قدم بزنید. (هرکدام به مدت 5 دقیقه)

تمرین 2: به دیوار استخر تکیه دهید. زانوی خود را خم‌کنید و تا 15 ثانیه در همان حالت بایستید.

تمرین3: کنار دیواره استخر بایستید و با یک دست لبه استخر را نگه‌دارید. درحالی‌که زانوها صاف هستند لگن را به سمت دیواره استخر فشار دهید.

تمرین 4: رو به دیوار استخر بایستید و پاها را به‌اندازه عرض شانه بازکنید. لبه استخر را با دو دست نگه‌دارید، سپس لگن را به لبه استخر نزدیک کنید و قفسه سینه را به سمت بالا بیاورید.

تمرین 5: در حالت ایستاده پاها را به‌اندازه عرض شانه بازکنید. دست‌ها را در طرفین بدن قرار دهید. به‌آرامی بدن خود را خم کرده و دست‌ها را به‌نوبت تا نزدیکی زانو بیاورید و در همان حالت نگه‌دارید.

تمرین6: پشت به دیواره استخر بایستید. پاها را به‌نوبت به سمت بالا بیاورید و تا 15 ثانیه نگه‌دارید.

 

 



مجموعه استخر و آب درمانی آبگرم سبلان

 



 

تمرینات ورزشی در آب یا آبدرمانی

ایروبیک با تمرینات ویژه‌ای که برای انجام در آب طراحی کرده، یکی از مناسب‌ترین ورزش‌های هوازی و آبی شناخته می‌شود. البته باید این موضوع را در نظر گرفت که انجام حرکات ورزشی در آب با دقت و نظارت متخصص صورت پذیرد و از تمرین‌هایی که باعث تشدید  درد در بدن می‌شود جداً خودداری شود.

 

آشنایی با چشمه آبگرم

چشمه آبگرم

چشمه آب گرم چیست؟

چشمه آب گرم یا برکه‌ای با آب جوشان و داغ که حرارت آب آن توسط انرژی زمین‌گرمایی ایجاد می‌شود در نقاط مختلف زمین وجود دارد. چشمه آبگرم یا چشمه گرمابی دارای حرارتی بالاتر از دمای بدن انسان و دمای محیط یعنی دمایی بیش از 37.5 درجه است.

چشمه مکانی است که به صورت دائمی آب از درون زمین به سطح زمین رسیده و اصطلاحاً آب جوشان از زمین خارج می‌شود. چشمه آب گرم نیز به مکانی گفته می‌شود که آب داغ از درون زمین با تداوم خارج می‌شود.

تعاریف گوناگونی برای چشمه آب گرم وجود دارد. چشمه آبگرم بیشتر در مناطق آتش‌فشانی پدید می‌آید. زمانی که آب چشمه‌ای توسط انرژی زمین‌گرمایی داغ شود. به طور میانگین سالانه دمای آن حدود5-6 درجه سانتی گراد از هوای محیط بیشتر باشد با چشمه آبگرم روبرو هستیم.

 

تاریخچه آب‌درمانی

سال‌ها قبل از میلاد مسیح نیز خواص درمانی چشمه‌های آب گرم کشف‌شده بوده است. فلاسفه یونانی که پیش از میلاد می‌زیستند درباره آب‌درمانی نوشته‌اند. از فلاسفه متأخرتر که در ایران به موضوع آب‌درمانی اشاره‌کرده‌اند می‌توان ابن‌سینا را نام برد. اعتقاد به خواص درمانی چشمه‌های آبگرم در ابتدا همراه با خرافات بود. با گسترش علم به مرور خواص واقعی این چشمه‌ها اثبات شد. اولین بار با مطالعات دانشمندان در بریتانیا اثر درمانی چشمه آب گرم روشن شد.

 

کاربردهای چشمه آب گرم

آب‌های چشمه آب گرم (که مواد معدنی در آن حل‌شده است) یا همان آب‌معدنی به دو دلیل دمای زیاد و ترکیبات شیمیایی در امور مختلف کاربرد دارند.

کاربرد چشمه آب گرم در کشاورزی

از آب‌معدنی چشمه‌های آب گرم در تولید گیاهان گلخانه‌ای استفاده می‌شود. آب چشمه به علت وجود انواع گازها دارای خواصی برای پرورش گیاه است.

کاربرد چشمه آب گرم در صنایع غذایی

از آب‌معدنی چشمه‌های آب گرم در صنایع غذایی استفاده می‌شود. استخراج گاز دی‌اکسید کربن با استفاده از آب‌معدنی انجام می‌شود.

چشمه آبگرم

 

کاربرد چشمه آب گرم و استفاده‌های درمانی

چرا چشمه آب گرم خواص درمانی دارد؟ آب گرم خاصیت حلالیت دارد. یعنی همان‌طور که نمک و شکر در آب داغ به‌راحتی حل می‌شود، املاح معدنی نیز در آب چشمه آب گرم به‌راحتی حل می‌شوند. اگر این املاح دارای خواص درمانی باشند آب خاصیت درمانگر به خود می‌گیرد. با توجه به منطقه جغرافیایی چشمه و ساختار زمین‌شناسی آن سرزمین املاح متفاوتی در آب چشمه حل‌شده و خواص متفاوتی در آب چشمه بروز پیدا می‌کند.

 



یکی دیگر از چشمه های آبگرم سرعین آبگرم ساری سو است.



 

 

از خواص درمانی چشمه‌های آب گرم می‌توان به تحریک بدن و فعالیت بیشتر در بدن انسان اشاره کرد. بهبود بیماری‌های تنفسی، روماتیسم و تورم موضعی دیگر خواص آن است. وجود یون‌های کلسیم و رادیوم در آب‌معدنی چشمه آب گرم درمان بیماری‌های مختلف تأثیرگذار است. تمدد اعصاب، آرامش، تعادل در فشارخون، تسکین درد مفاصل و درمان دردهای کلیه نیز از دیگر خواص درمانی آب‌معدنی چشمه‌های آب گرم است.

چشمه آبگرم

 

بزرگ‌ترین چشمه آب گرم جهان

 

چشمه آب گرم فرایینگ پن (ماهیتابه داغ) نیوزیلند

چشمه‌های آب گرم اکثراً در مناطق آتش‌فشانی دیده می‌شوند. به نظر دانشمندان پس از فوران آتش‌فشانی در سال ۱۹۱۷ در نیوزلند بزرگ‌ترین چشمه آب گرم شکل‌گرفته است.

قطر چشمه فرایینگ پن ۳۸۰۰۰ مترمربع و دمای آن ۶۰ درجه سانتی پایه است. هر ساله گردشگران بسیاری برای دیدن این چشمه به نیوزلند سفر می‌کنند.

چشمه آبگرم

 

چشمه ماهیتابه داغ خواص درمانی دارد. آب معدنی آن موردتوجه گردشگران قرار گرفته است. حرارت آب این چشمه زیاد است. به علت بخار آب داغ در سطح چشمه آب گرم، اطراف چشمه دیده نمی‌شود. این چشمه در دریاچه فرایینگ پن واقع شده است.

چشمه‌های آب گرم در ایران

بیش از 370 دهنه چشمه آب گرم در ایران وجود دارد. بیشترین میزان این چشمه‌ها در محدوده آذربایجان است.

استان اردبیل به تنهای 118 دهنه چشمه آب‌معدنی دارد. سرعین پرآب‌ترین این چشمه‌ها را در خود جای‌داده است.

پرآب‌ترین چشمه آب گرم در ایران : چشمه آب‌گرم‌کن گاومیش گلی سرعین (اردبیل).

داغ‌ترین چشمه آبگرم ایران و دومین چشمه آبگرم جهان: چشمه آبگرم قینرجه.

مرتفع‌ترین چشمه آب گرم ایران است: چشمه شابیل لاهرود (اردبیل) در ارتفاع 2700 متری زمین.

چشمه آب‌گرم‌ در اردبیل. بیشتر از ۱۰۰ دهنه چشمه در این منطقه وجود دارد.

بیشترین چشمه آب‌گرم‌ ایران در این استان قرار دارد.

 

 



درباره آبگرم سبلان بیشتر بدانیم.



 

نام برخی از چشمه‌های آب گرم ایران.

نام چشمهشهرآدرسمظهردبینوع آب
بستان‌آبادتبریزده اسک کندی در 60 کیلومتری تبریزبر روی گسل8 لیتر بر ثانیهشور
زندان سلیمانشهرستان قروهدو مظهر در جنوب زندان سلیمانبی‌کربناته و سولفات کلسیم‌دار ، گرم و گوگردی
چشمه‌های آسک

 

شهرک آب آسکبی‌کربناته کلسیم با P H اسید و حاوی  و گوگرد
چشمه معدنی گنو

 

بندر عباس33 کیلومتری شمال بندر عباسکلروسولفات کلسیم‌دار گوگرد
چشمه‌های معدنی محلات

 

محلات30 کیلومتری مغرب دلیجان
چشمه‌های گوگرد

 

رامسرچشمه‌های آبگرم گوگردی
آبگرم شهر کهنهخراسان رضوی۱۸کیلومتری غرب قوچان
آبگرم فلکده

 

تنکابنکیلومتر ۱۵ جاده دو هزار-روستای لیره سر
آبگرم قلعه‌کندی

 

آذربایجان شرقیشهرستان کلیبر
آب گرم کریزکاشمردر فاصله ۱۵ کیلومتری شهر ریوش – توابع بخش کوهسرخ شهرستان کاشمر
چشمه آب‌گرم گاومیش گلی سرعیناردبیل
چشمه شابیل لاهروداردبیل
آبگرم معدنی فردوس

 

خراسان جنوبی

 

منابع

درمان با آب‌های معدنی تألیف تورج مهدیزاده – مریم پنجعلی اصل.

 

 

 

 

چشمه آبگرم شابیل

چشمه آبگرم شابیل در مشگین شهر

مشگین شهری یکی از شهرهای دیدنی استان اردبیل است. این شهر در فاصله ی نود کیلومتری از مرکز استان اردبیل قرار دارد و ارتفاعی بالغ بر هزار و چهارصد متر از سطح دریا دارد. شهر کهن مشگین شهر دارای جاذبه های گردشگری بسیاری است که برای هر گردشگری جذاب خواهد بود. محوطه های تاریخی و آثار باستانی، دشت های زیبا و چشمه های آبگرم فرح بخش همگی جز جذابیت های این شهر هستند. چشمه آبگرم شابیل که در مشگین شهر قرار گرفته از مقاصد مهم گردشگرانی است که می خواهند در محیطی عالی و با کیفیت تنی به آب بزنند. این چشمه آبگرم دارای خاصیت های درمانی فوق العاده ای است. مشگین شهر دارای چندین چشمه ی آبگرم معروف در استان اردبیل است.



طبیعت گردی در مشگین شهر



منظره ی بی نظیر این چشمه ی آب گرم بر فراز دشت های ساوالان ساعاتی فراموش نشدنی را برای گردشگران ایجاد می کند. دمای چشمه آبگرم شابیل چهل و نه درجه است و دبی آب آن در هر ثاینه پنج لیتر می باشد. نوع آب جاری در چشمه آبگرم شابیل اسید بیکربنات یا بیکربناته سدیک است. وجود مقادیر بسیار زیاد اسیبد بیکربنیک در این آب موجب شده تا بسیاری برای درمان دردهای حرکتی، عصبی، کمردرد دست درد و پا درد به این چشمه آبگرم مراجعه کنند. نتایج بهبود بخش استفاده از چشمه آبگرم شابیل ارزش این را خواهد داشت که مسافتی را برای رسیدن به آن طی کنید.

چشمه آبگرم شابیل

مجموعه ی چشمه آبگرم شابیل

چشمه آبگرم شابیل در مجتمعی با امکانات رفاهی مناسب قرار دارد که دارای دو بخش جدا گانه برای مردان و زنان است. استخر، دوش، رستوران، سونا و جکوزی و سوئیت مجموعه ای است که برای رفاه حال مسافران آماده شده است. پارکینگ بزرگ مجموعه آبگرم شابیل این امکان را به شما می دهد که با خیالی راحت با خودروی شخصی سفری بی دغدغه را تجربه کنید. بعد از آب تنی در این چشمه می توانید به قله ی ساوالان نیز سری بزنید و از اکسیژن خالص منطقه بهره ببرید.



بهترین چشمه‌های آبگرم سرعین



دسترسی آسان به چشمه ی آبگرم شابیل موجب شده تا این چشمه از محبوبیت بسیاری در بین مسافران برخوردار شود. فاصله ی کمتر از یک ساعته نسبت به مرکزیت مشگین شهر و قرار گیری در نزدیکی روستای لاهرود باعث شده تا چشمه ی آبگرم شابیل مکانی مناسب برای تفریح های خانوادگی و دوستانه باشد. قرار گیری چشمه ی آبگرم شابیل در دامنه ی کوه ساوالان آب و هوایی معتدل و دلچسب را ایجاد کرده است که برای کمپ و چادر زدن بسیار مناسب است.

چشمه آبگرم شابیل

راه دسترسی به چشمه آبگرم شابیل

برای رسیدن به چشمه آبگرم شابیل مسیر اصلی از میان شهر لاهرود است که جاده ای آسفالته و مناسب است. در مسیر اردبیل به مشگین شهر زیبا به سوی شمال پیش بروید و بعد از نیم ساعت به مسیر سردابه تغییر مسیر دهید تا به جاده ای فوق العاده از دست خدا بر طبیعت را شاهد باشید. بعد از طی مسیر در این جاده شما به ییلاق ایل شاهسون رسیده اید. بهترین زمان برای دیدن این جاده بهار و تابستان هر سال است. تابستان های گوارا در هوایی خنک و چشمه آبگرم شابیل که نگین منطقه است شما را برای سفری چند روزه وسوسه خواهد کرد.



آشنایی با چشمه آبگرم



در راه رسیدن به چشمه آبگرم شابیل مجموعه ی آبگرم قوتورسویی نیز نمایان است که محفل علاقمندان به گوشت تازه و کباب است. بوی کباب را فراموش کنید و به مسیر خود در جاده ی لاهرود به شابیل را ادامه دهید. بسیاری از کوهنوردان برای صعود به قله ی ساوالان از آبگرم شابیل کار خود را آغاز می کنند. درست در پایین پای خود می توانید دره ی سی را ببینید که مجموعه ای از زیبایی های طبیعت را به رخ می کشد.

چشمه آبگرم شابیل

پیمودن مسیر کوهنوردی به سمت دره سی از طریق سه آبشار صورت می گیرد که چیزی در حدود پنج ساعت وقت گیر است. پیچ و خم های عجیب و دیدنی این مسیر مناسب عکاسی است. کسانی که به طبیعت گردی بسیار علاقمندند و به ثبت مشاهدات خود اهمیت می دهند. چشمه آبگرم شابیل در منطقه ای قرار دارد که هر آن سر بچرخانید عناصری برای لذت بردن را خواهید یافت. دره ای پر از سنگ های فرسایش یافته، دامنه ی گلگون ساوالان و آسمانی آبی. برای پیمودن مسیر دره به یک آشنای محلی نیاز خواهید داشت.

بعد از یک روز عالی در طبیعت به سمت چشمه آبگرم شابیل بروید و آسوده خاطر از فعالیت بدنی خود تنی به آب بسپارید و روحیه ای تازه پیدا کنید. برای اقامت در شابیل و استفاده ی بیشتر از امکانات منطقه و محیط اطراف شب را در سوئیت های مجموعه سپری کنید و یا چادر خود را برپا کنید.